Để trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, bạn cần học hỏi và trau dồi nhiều kỹ thuật đá bóng để kiểm soát bóng tốt nhất. Rê bóng là một trong những kỹ thuật đó và đây cũng là kỹ thuật được các cầu thủ sử dụng rộng rãi trên sân. Vậy rê bóng là gì, cách cải thiện khả năng rê bóng như thế nào?,… Bài viết dưới đây sẽ giúp độc giả giải đáp những câu hỏi trên.
Rê bóng là gì?
Theo như những người đã vào Bong 88 được biết, rê bóng (được gọi là Dribbling trong tiếng Anh, phiên âm là /ˈdrɪblɪŋ/) là một trong những kỹ thuật bóng đá phổ biến. Rê bóng có nhiều tên gọi khác nhau như rê bóng hay rê bóng hay rê bóng và nó cũng có thể gọi là một lối chơi cá nhân.
Đây là kỹ thuật đòi hỏi người chơi phải bắt và kiểm soát bóng dưới chân rồi di chuyển sao cho bóng vượt qua đối phương và di chuyển đến gần khung thành hơn.
Mục đích của kỹ thuật này là để tránh nỗ lực chặn bóng của hậu vệ. Rê bóng được coi là thành công khi bóng vượt qua hậu vệ hoặc cầu thủ khác và tạo cơ hội ghi bàn.
Hầu hết các cầu thủ giỏi hiện nay đều cần có kỹ thuật rê bóng tốt. Người chơi phải rê bóng với tốc độ nhanh đến mức đối thủ không thể cướp bóng trước mặt. Tuy nhiên, việc rê bóng không phải lúc nào cũng diễn ra tốt đẹp.
Những kiến thức cơ bản cần có để rê bóng tốt
Để có khả năng rê bóng tốt thì điều đầu tiên bạn phải nắm rõ đó là những kiến thức cơ bản về rê bóng. Khi đã có kiến thức đó thì việc thực hành của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Cách rê bóng chuẩn xác
Cách rê bóng chính xác nhất là sử dụng hơn nửa bàn chân để rê bóng. Tốt nhất là để bóng tiếp xúc với bàn chân sát ngón chân út. Điều này sẽ giúp bóng di chuyển dễ dàng dưới sự điều khiển của bàn chân. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mu bàn chân để rê bóng. Nhưng phương pháp này khó kiểm soát bóng nên lòng bàn chân ít được sử dụng để rê bóng và cũng khá ít người sử dụng phương pháp này.
Khoảng cách tiếp xúc giữa bóng và chân
Theo thông tin tham khảo của những người đang tìm hiểu hướng dẫn nạp tiền bong88, điều quan trọng không kém là khoảng cách tiếp xúc giữa bóng và chân, cần phải càng ngắn càng tốt. Bạn không nên để cú đẩy dài rồi chạy theo bóng. Hành động này sẽ khiến đối thủ của bạn giữ quân bài trước và họ sẽ có cơ hội ngăn chặn ngay ý định của bạn. Nhưng nếu bạn có tốc độ chạy cực cao và kỹ năng chạy bóng tốt, bạn cũng có thể cố gắng đẩy bóng dài rồi chạy theo.
Tư thế khi rê bóng
Nếu bạn muốn rê bóng tốt, hãy cố gắng hạ thấp trọng tâm cơ thể. Làm điều này bằng cách uốn cong đầu gối của bạn và nghiêng về phía trước. Đồng thời phải kết hợp với việc giữ thăng bằng của cơ thể bằng cả tay và cơ bụng. Nhiều người cho rằng chỉ cần kiểm soát bóng bằng chân là đủ nhưng trên thực tế, sự chuyển động của toàn bộ cơ thể mới quyết định khả năng rê bóng của bạn có tốt hay không.
Tư thế rê bóng tốt là hạ thấp trọng tâm cơ thể bằng cách uốn cong đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cơ thể phải giữ thăng bằng bằng cả hai tay và cơ bụng. Nó không chỉ là việc sử dụng đôi chân của bạn để kiểm soát bóng. Thực tế, việc di chuyển toàn bộ cơ thể giúp rê bóng tốt hơn.
Lưu ý: Khi rê bóng, đừng tập trung tối đa vào bóng dưới chân. Bạn phải quan sát đồng đội và đối thủ để có chiến lược phù hợp nhằm tạo ra cơ hội ghi bàn.
Hướng dẫn cách cải thiện khả năng rê bóng
Hướng dẫn cách rê bóng
- Để nâng khả năng rê bóng lên trình độ chuyên nghiệp, bạn cần phải luyện tập hàng nghìn giờ.
- Mang bóng ra sân rộng và tập rê bóng qua lại. Rê bóng về phía trước rồi đảo ngược hướng và rê bóng theo hướng ngược lại bằng chân kia.
- Khi bạn đã quen, hãy tăng tốc độ rê bóng và giữ bóng trong tầm kiểm soát. Trong giai đoạn chạy nước rút, bạn phải chạy với tốc độ nhanh để rê bóng.
- Bài tập phải được thực hiện bằng cả hai chân. Luyện tập rê bóng bằng cả hai chân sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất chơi bóng rất tốt trên sân cỏ.
- Luyện tập với các chướng ngại vật tự tổ chức trên sân là chướng ngại vật. Nếu bạn có một sân bóng chuyên nghiệp, bạn có thể tổ chức tập luyện với chướng ngại vật.
Các bài tập giúp rê bóng hiệu quả
Để rèn luyện kỹ năng rê bóng, bạn cần luyện tập các bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Một số bài tập giúp bạn cải thiện khả năng rê bóng:
Rê bóng qua các chướng ngại vật
Bài tập này góp phần tăng độ khéo léo của bàn chân khi tương tác với bóng. Đồng thời, bài tập này còn tạo phản xạ nhanh cho người chơi khi thi đấu.
Để thực hành bài tập này, bạn cần chuẩn bị hai hình nón và đặt hai hình nón song song và tương tự nhau. Khoảng cách giữa mỗi hình phải nhỏ hơn 2 mét, cả theo chiều ngang và chiều dọc, xếp thành 2 hàng, mỗi hàng chứa 5 hình nón là đủ.
Chuyển động này được thực hiện chính xác nhất khi bạn di chuyển đến từng hình nón với tốc độ tối đa. Di chuyển quả bóng giữa các hình nón theo đường ngoằn ngoèo để tận dụng chuyển động thông thường.
Luyện tập sút bóng vào thành tường liên tục bằng chân không thuận
Đây là bài tập giúp người chơi sử dụng linh hoạt cả hai chân dù thuận hay không thuận. Nếu muốn có một bài tập rê bóng hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua bài tập này. Hãy tập sút bóng bằng chân không thuận thường xuyên và nhất quán.
Tập ngồi xuống đẩy bóng qua lại bằng chân không thuận
Bài tập ngồi đẩy bóng qua lại bằng chân không thuận giúp bạn nâng cao kỹ năng và giúp bạn khỏe hơn. Tương tự như các bài tập trên, bài tập này cũng có mục đích tương tự và cũng đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên.
Lưu ý: Việc rê bóng chủ yếu dựa vào đôi chân nên việc sử dụng thành thạo các vị trí trong, mu bàn chân và ngoài sẽ giúp bạn kiểm soát bóng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tập thêm các bài tập cho chân để chân có thể cảm nhận và tương tác với bóng tốt hơn.
Các bài tập rê bóng có thể trở nên nhàm chán đối với bạn nếu luyện tập quá lâu. Vì vậy, bạn nên tập trong thời gian ngắn, khoảng 20-30 phút. Sau đó bạn có thể chuyển sang các bài tập khác nhưng hãy cố gắng luyện tập thường xuyên.
Khả năng rê bóng không thể cải thiện trong 1-2 ngày nên hãy cố gắng luyện tập thường xuyên.
Các bước để cải thiện khả năng rê bóng của bạn
Để cải thiện khả năng rê bóng của bạn để đạt được kết quả tốt nhất, hãy làm theo các bước sau:
Bước 1: Sử dụng cánh tay đúng cách
Để tránh bị ngã khi đối thủ đến gần và gây áp lực lên bạn, bạn cần biết cách vung tay đúng cách. Khi rê bóng ở tốc độ cao, hãy vung tay như thể bạn đang chạy nước rút. Điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng khi cơ thể chuyển động.
Khi bạn rê bóng gần một cầu thủ khác, hãy dang rộng tay và dùng lưng để che bóng. Trong quá trình rê bóng, bạn có thể dùng tay để chặn đối thủ và giữ khoảng cách rất an toàn với họ. Điều này sẽ giúp bạn có khoảng trống để di chuyển và giữ thăng bằng khi đối thủ áp sát.
Bước 2: Cơ thể bạn luôn giữ cân bằng
Trọng tâm của cơ thể phải được duy trì tốt để duy trì sự cân bằng. Điều này giúp bạn đổi hướng nhanh hơn trong khi bóng vẫn được kiểm soát dưới chân.
Nếu biết giữ thăng bằng tốt thì bạn sẽ cắt nhanh về mọi hướng mà vẫn giữ được quyền kiểm soát bóng. Cách thực hiện: trọng tâm của cơ thể phải ở giữa, đầu gối phải hơi cong và lưng phải giữ thẳng (hoặc có thể hơi nghiêng về phía trước).
Bước 3: Biết sử dụng mu bàn chân
Huấn luyện viên chạy bộ sẽ hướng dẫn bạn chạy bằng giữa bàn chân rồi đến mũi chân. Khi chạy bạn phải chạm đất để tăng khả năng giữ thăng bằng.
Khả năng giữ thăng bằng và tốc độ của bạn sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn tiếp đất bằng gót chân. Ngoài ra, việc tiếp đất không nên quá mạnh vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp của cơ thể và tốc độ chạy của bạn.
Luyện tập luôn tiếp đất bằng mũi chân cùng với việc rê bóng bằng má ngoài và má trong sẽ giúp bạn làm chủ được tốc độ, góp phần tăng tốc độ cho bạn.
Bước 4: Bài tập nâng đầu gối
Khi chạy, việc tập nâng cao đầu gối để giúp lấy đà là rất quan trọng, giúp tăng tốc độ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hầu hết người chơi hiếm khi sử dụng đầu gối vì nâng cao đầu gối sẽ làm giảm tốc độ rê bóng. Vì vậy, khi tập nâng đầu gối, bạn phải chú ý, không nâng đầu gối quá cao, nâng ở mức vừa phải để tối ưu hóa tốc độ khi rê bóng và chạy nước rút.
Bước 5: Tập sử dụng tất cả các bộ phận của bàn chân
Bạn phải luôn dùng mu bàn chân để rê bóng về phía trước, đây được coi là cách rê bóng nhanh nhất mà các cầu thủ chuyên nghiệp thường sử dụng. Đừng bắt chước những cầu thủ sử dụng lòng bàn chân để rê bóng. Mặc dù việc sử dụng mặt trong của bóng giúp bạn kiểm soát đường đi của bóng tốt hơn nhưng nó sẽ làm giảm đáng kể tốc độ của bạn khi rê bóng.
Khi dùng mu bàn chân để rê bóng, hãy cố gắng chạm vào bóng và đẩy bóng một khoảng tương ứng với mỗi bước đi. Đây được coi là chìa khóa vàng để bóng bám vào chân. Giữ bóng dưới chân như vậy sẽ khiến việc cướp bóng của hậu vệ đối phương trở nên khó khăn hơn.
Để thay đổi hướng của quả bóng và xoay cơ thể, hãy sử dụng mặt trong, mặt ngoài và mặt dưới của giày. Tùy vào vị trí bóng và cơ thể mà nên sử dụng bộ phận nào của bàn chân. Ngoài ra, bạn cần luyện tập thường xuyên để có kinh nghiệm sử dụng các bộ phận của chân trong các tình huống khác nhau.
Các quy tắc áp dụng trong quá trình rê bóng
Để rê bóng thành công cũng như luyện tập và áp dụng các kỹ thuật rê bóng hiệu quả, bạn cũng cần nắm rõ một số nguyên tắc trong quá trình rê bóng như sau:
- Bạn có thể đẩy bóng ngắn hoặc dài tùy theo tình huống nhưng bạn phải đảm bảo rằng bạn kiểm soát bóng khi chạy và luôn giữ bóng trên đường chạy của mình.
- Trong quá trình rê bóng, bạn phải kết hợp tập trung vào bóng và đồng đội cũng như đối thủ để xử lý tình huống một cách chính xác.
- Bóng phải luôn trong tầm kiểm soát, bạn có thể giữ bóng gần chân nhưng không được để đối phương có cơ hội cướp bóng.
- Hãy luôn giữ vững tâm thế tự tin khi rê bóng để việc rê bóng thành công.
Trên đây là tất cả mọi thứ về rê bóng cũng như cách cải thiện khả năng rê bóng. Hy vọng bài viết này sẽ góp phần giúp bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích về rê bóng.
